Jak se vyhnout bolesti předních zubů: Několik jednoduchých kroků

Bolest předních zubů je běžná, ale zbytečně často se jí lidé vyhýbají místo toho, aby ji jednoduše předešli. Nejde o nějakou tajemnou nebo nevyřešitelnou věc. Často to není problém s nějakým vážným onemocněním, ale jen s malými, opakovatelnými chybami ve dnešní denní rutině. A to je dobře - protože to znamená, že ji můžeš zastavit už zítra.

Zubní sklo je tenké - a to je problém

Přední zuby mají méně zubního skla než zadní. To znamená, že jsou méně chráněny před teplem, studem, kyselinami a mechanickým tlakem. Když se ti při jídle nebo pičení zubů zatřásne, není to jen „náhoda“. Je to signál. Tento signál ti říká: „Pozor, něco se děje.“

Nejčastější příčiny bolesti předních zubů jsou: zubní kámen, zubní kaz, citlivé zuby a bruxismus (škrábaní zubů ve spánku). A většina z nich můžeš řešit doma - pokud víš, co dělat.

Krok 1: Změň zubní pastu

Nejde o to, kolikrát si čistíš zuby. Je důležité, čím si je čistíš. Mnoho běžných past, které slibují „bílé zuby“, obsahuje agresivní abrazivní látky - jako je uhličitan sodný nebo křemičitan sodný. Tyto látky poškozují zubní sklo, zejména u předních zubů, která jsou už tak křehká.

Proč to děláš? Protože se bojíš, že ti zuby nejsou dost bílé. Ale když si zubní sklo poškodíš, budeš mít ještě větší citlivost. A to nechceš.

Uprav si to takto: vyber si pastu s fluoridem a bez abraziv. Hledej na obalu „for sensitive teeth“ nebo „low abrasion“. V Česku jsou dobře známé například Parodontax Sensitive, Colgate Sensitive Pro-Relief nebo Elmex Sensitive Professional. Tyto pasty obsahují argonit nebo potassium nitrate, které blokují nervové signály z povrchu zubu. Nejsou okamžitý lék, ale za 2-4 týdny ti bolest zmírní.

Krok 2: Přestaň škrábat

Největší chyba, kterou lidé dělají, je škrábat zuby. Ne jen když si čistíte zuby, ale i když piješ, jedláš nebo dokonce mluvíš. Mnoho lidí má návyk přitlačovat zuby k sobě, když jsou nervózní - nebo si při čištění příliš silně přitlačí kartáček.

Podívej se do zrcadla, když si čistíš zuby. Jestli ti kartáček „skáče“ nebo když se ti zuby při čištění „vrtí“, jsi na špatné cestě. Kartáček by měl klouzat, ne škrábat. Používej měkký kartáček a nečistíš zuby více než dvě minuty. Dostatečně čistíš i při jemném pohybu.

Nezapomeň: nečistíš zuby silou. Čistíš je správnou technikou. Dávej kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásni a pohybuj ho malými kružnicemi. Nezatlačuj. Neřízni. Neškrábej.

Krok 3: Zkontroluj svůj návyk škrábat zuby ve spánku

Bruxismus - škrábaní nebo stiskání zubů ve spánku - je jedna z nejčastějších příčin bolesti předních zubů. A většina lidí o něm ani neví. Pokud ti ráno bolejí zuby, máš bolest hlavy nebo jsi zjistil, že ti zuby vypadají „zakulacené“ nebo „vybroušené“, je to velký signál.

Co s tím? Nejprve si všimni, zda máš nějaké další příznaky: bolest čelisti, zvýšená citlivost na teplotu, zvuk škrábaní ve spánku (tvoje partnerka ti to řekne?).

Pokud ano, začni tímto: vyrob si návyk relaxace před spaním. Před spaním si zatlač na čelist - nech ji být volná. Nenechávej zuby při seběhnutých. Před spaním si udělej pár minut masáže čelisti prstem. A zvaž si používání ochranného splintu. Nejsou drahé - většina z nich stojí mezi 1 500 a 3 000 Kč a vyrábí je tvoje zubní lékárna. Nejsou klasické „zubní krytky“, ale tenké, pohodlné ochrany, které ti zabraňují, aby se zuby dotýkaly.

Krok 4: Omez kyselé potraviny a nápoje

Když piješ kávu, čaj, limonádu, víno nebo pivo, kyselina v těchto nápojích postupně odbíhá zubní sklo. A přední zuby jsou první, které to cítí. Víš, že v jedné lahvích limonády může být až 10 lžiček cukru? A kyselina, která tam je, je silnější než ocet.

Neříkám, že máš přestat pít. Říkám, abys to dělal inteligentně.

Udělej tohle:

• Pij kyselé nápoje rychle, ne zpomaleně - nech je v ústech co nejméně času
• Po pití si vypláchni ústa vodou
• Nech si zuby čistit alespoň 30 minut po pití - ne hned
• Uprav si nápoje: místo citronové vody, zkus vodu s citrónem - a jen jednu kousek

Kyselina je silná, ale zubní sklo se dokáže obnovit - pokud mu dáš čas. A pokud mu nevystavíš stálý útok.

Krok 5: Navštiv zubního lékaře - ale ne kvůli bolesti

Nejlepší způsob, jak se vyhnout bolesti předních zubů, je jít k zubnímu lékaři předtím, než začneš cítit bolest. Ne když už to bolí. Ne když už ti zuby „přestaly být bílé“. Ale když jsou v pořádku.

Už 15 let se v Česku doporučuje pravidelná kontrola každých 6 měsíců. A to nejen pro zubní kaz. Většina lidí si nevšimne, že mají zubní kámen - a ten je jednou z hlavních příčin citlivosti. Kámen se tvoří podél dásní, ale postupně se přesouvá na přední zuby a způsobuje bolest.

Zubní lékař ti může udělat profesionální čištění - které je rychlé, bezbolestné a trvá jen 30 minut. A to ti může ušetřit tisíce korun na léčbě v budoucnu.

Krok 6: Nezapomeň na dásně

Bolest předních zubů často není v zubech - ale v dásních. Když ti dásně zanikají, odhalí se kořen zubu - a ten nemá žádné zubní sklo. Je to jako když ti přišel kůží na ruce a teď máš zmrzlý nápoj. To bolí.

Co dělat? Používej zubní nit každý den. Ne jen když ti něco zasekne. A nezapomeň na čištění dásní. Když si čistíš zuby, přesuň kartáček o něco více dolů - na místo, kde zub končí a začíná dásen. Tam se tvoří plak - a tam se tvoří i kámen.

Na dásně je potřeba věnovat stejně pozornosti jako na zubech. Když je dásen zdravý, zuby nebolejí.

Co ti to může ušetřit

Když budeš dodržovat tyhle šest kroků, budeš mít:

• menší riziko kazu na předních zubech
• zmenšenou citlivost na studené a horké nápoje
• odstraněnou potřebu „vybírat“ zuby, když ti něco bolí
• menší náklady na zubní léčbu
• více sebevědomí, když směješ nebo mluvíš

A to všechno bez toho, abys musel jít k lékaři s bolestí. Většina lidí čeká, až to bolí. Ale ty už víš, že to nemusí být takhle.