Každý z nás chce mít krásný úsměv, ale většina lidí zapomíná, že zdravý úsměv začíná na denní rutině. Zde najdete konkrétní rady, které můžete aplikovat hned po přečtení – žádné složité techniky, jen osvědčené postupy.
Začíná to u samotného kartáčku. Pokud používáte obyčejný štětinu, vyzkoušejte sonický kartáček – vibruje rychleji a odstraňuje plak i mezi těmi nejmenšími mezizubními prostory. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a čistěte krouživými pohyby po dobu alespoň 2 minut. Nezapomeňte i zadní stranu zadních zubů – tam se často hromadí zubní kámen.
Fluoridová pasta je další základ. Naneste jen malé množství, dostatečné k pokrytí všech zubů. Přetření pastou nemá žádný bonus – naopak může dráždit dásně.
Po profesionální čištění vás zubař určitě požádá, abyste vyvarovali se určitých chyb. Po proceduře nejezte horké nebo kyselé potraviny alespoň hodinu, jinak riskujete podráždění dásní. Vyhýbejte se kouření a nadměrné konzumaci sladkostí – obojí podporuje rychlý návrat plaku.
Mezitím můžete podpořit výsledek čistěním jazykové plochy a pravidelným používáním mezizubních kartáčků. jednou denně stačí, ale pokud máte sklon k tvorbě zubního kamene, zvažte i ústní vodu s antibakteriálními složkami.
Prevence zubního kamene není jen o kartáčování. Důležitá je i strava: omezte sladké nápoje, nahraďte je vodou, a zařaďte do jídelníčku drcené ořechy a zeleninu, která přirozeně čistí zuby. Když máte mezi jídly občerstvení, volte si jablko nebo mrkev – pomáhají mechanicky odstranit zbytky jídla.
Pravidelné návštěvy u zubaře jsou nevyhnutelné. Každých šest až dvanáct měsíců si naplánujte kontrolu a čištění. Přitom se můžete zeptat na individuální tipy – třeba na úpravu techniky či doporučení speciálního čisticího prostředku.
Celý tento balíček tipů je levný a snadno proveditelný. Začleněním těchto kroků do denního režimu snížíte riziko zubního kamene, zubního kazu a bolesti dásní. A co je nejdůležitější – získáte pocit, že máte svůj úsměv pod kontrolou.
Takže příště, až budete stát před zrcadlem, nezapomeňte: správný úhel, dostatek času a čisté mezizuby. Vaše zuby vám za to poděkují a úsměv vám přinese víc sebejistoty než kdy dřív.
