Každý z nás chce mít čisté a silné zuby, ale často nevíme, co přesně máme dělat. V tomto článku najdete konkrétní rady, které můžete začlenit do každodenní rutiny. Zaměříme se na správné čištění, prevenci zubního kamene a co dělat po návštěvě dentální hygieny.
Nejzákladnější krok ústní péče je technika čištění. Používejte měkký kartáček a jemně krouživými pohyby čistěte všechny plochy – i zádní strany zubů a dásně. Nezapomeňte na jazyk, kde se hromadí bakterie. Kartáček vyměňujte každé 3 měsíce, aby byl stále efektivní.
Sonické kartáčky jsou populární, protože vibrují rychle a pomáhají odstranit plak i v těžko dostupných místech. Pokud je používáte, nenechávejte kartáček příliš dlouho na jednom místě – 2 minuty celkem stačí.
Zubní kámen vzniká, když se plak neodstraní a ztuhne. Prevence začíná pravidelným čištěním, ale pomáhá i úprava stravy. Omezte cukry a kyselé nápoje, protože podporují růst bakterií. Zkuste jíst více syrové zeleniny – mrkev nebo jablka čistějí zuby při žvýkání.
Pravidelné návštěvy u zubaře jsou nezbytné. Dentální hygiena odstraňuje zubní kámen a kontroluje dásně. Po takové návštěvě nechte ústa odpočívat – několik hodin se vyhněte konzumaci horkých nebo studených nápojů, aby se dásně mohly zotavit.
Další jednoduchý trik je mezizubní kartáček nebo dentální nit. Používejte je alespoň jednou denně, zejména pokud máte mezery mezi zuby. Tím odstraníte plak, který se běžným kartáčkem nezasáhne.
Pokud máte citlivé zuby po bělení nebo po profesionální hygieně, vyberte zubní pastu určenou pro citlivost. Pomalu přidávejte silnější produkty, aby se ústa přizpůsobila.
Nezapomínejte také na ústní vodu. Antibakteriální ústní voda pomáhá snížit množství bakterií a osvěží dech. Používejte ji po čištění, ne jako náhradu kartáčku.
Celý tento soubor jednoduchých kroků vám pomůže udržet úsměv jasný a dásně zdravé. Nebojte se změnit pár zlozvyků – výsledek pocítíte během několika týdnů a návštěvy zubaře budou méně stresující.
