Chcete mít úsměv, který se nekroutí jen na fotkách? Začíná to u zdraví ústní dutiny. Nebojte se – potřebujete jen pár jednoduchých kroků, které zvládne každý. V tomhle článku vám ukážeme, co dělat, aby vaše zuby a dásně byly v pohodě.
Zubní kámen a kaz jsou hlavní trubky, které kazí radost z jídla i sebejistotu. Nejlepší obrana je správný režim čištění. Kartáček držte pod úhlem 45° k dásním a čistěte kruhovými pohyby 2 minuty dvakrát denně. Použijte čistý kartáček každé 3 měsíce – starý už nezachytí plaky tak dobře.
Floss nebo mezizubní nitka jsou vašimi tajnými zbraněmi. Jednoduše protáhněte nití mezi zuby a stejný pohyb opakujte podél dásní. To odstraní zbytky jídla, kde se špatný plak nejraději schovává. Pokud máte problém s dosahováním, vyzkoušejte mezizubní kartáčky.
Nemusíte kupovat drahé krémy – stačí zubní pasta s fluoridem. Fluor pomáhá posilovat sklovinu a snižovat riziko kazu. Na dětích i dospělých je dobré kontrolovat, jestli máte dostatek fluoridu v pitné vodě nebo doplnit ústní vodu po čištění.
Sonické kartáčky jsou dnes populární, ale klasický kartáček je taky fajn, když ho používáte správně. Důležitý je i čas – 2 minuty nevíc ne! Mnoho chytrých telefonů má stopky, které vám pomůžou držet rytmus.
Výživa hraje velkou roli. Omezte cukry a sladké nápoje, které krmí bakterie. Místo toho sáhněte po zelenině, sýrech a ořechách – pomáhají neutralizovat kyseliny a posilují zuby.
Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře. Dvakrát ročně stačí, ale pokud máte citlivé dásně nebo už dříve trpěli zubním kamenem, domluvte se na častější návštěvě. Profylaktické čistění a kontrola kazu včas vám ušetří bolest i náklady.
Na závěr: zdraví ústní dutiny není věda, ale kombinace čistých zubů, správné výživy a pravidelných kontrol. Vyzkoušejte tyto tipy a brzy pocítíte rozdíl – méně citlivosti, méně kamene a jistý úsměv, který dělá radost i vám i okolí.
