Plak na zubech vypadá jako nepříjemná vrstva, ale s pár jednoduchými návyky se ho můžete zbavit a předejít tak zubnímu kameni i kazu. Nejprve je dobré pochopit, co plak vlastně je – tenký lepkavý film vzniká z bakterií, jídla a slin. Pokud ho neodstraníte během dvou až tří dní, začne ztuhnout a promění se v zubní kámen, který je těžší odstranit.
Nejčastější chyba je rychlé a povrchní štětinování. Vezměte si zubní kartáček s měkkými štětinami a naneste malé množství fluoridové pasty. Kartáčujte po dobu dvou minut, ale ne jen přední strany – dbejte i na zadní a žvýkací plochy. Každý tah provádějte kruhovým pohybem, ne jen střihající, a nezapomínejte na mezizubní prostory. Tam se plak často usazuje nejvíc.
Pro mezizubní prostory použijte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Jde o rychlý a levný doplněk, který můžete mít vždy po ruce. Vložte nit mezi dva zuby a jemně ji posouvejte nahoru a dolů. Pokud vám to dělá problémy, můžete vyzkoušet jednorázové nitě s držákem – jsou praktické i pro začátečníky.
Strava hraje velkou roli. Omezte cukry a lepkavé svačiny, které bakterie milují. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích s nízkým obsahem cukru. Pijte dostatek vody – pomáhá vyplavit zbytky jídla a snižuje kyselost úst.
Další jednoduchý trik je výplach úst po jídle vodou nebo ústní vodou s antimikrobiálním účinkem. To není náhrada za čištění, ale pomáhá snížit počet bakterií, které plak tvoří. Vyberte si produkt bez alkoholu, aby nedráždil dásně.
Pravidelné návštěvy zubaře jsou také klíčové. Profesionální čištění jednou za šest měsíců odstraní i ten nejtvrdší plak, který si doma neporadíte. Navíc vám zubař poradí, jaké nástroje a techniky jsou pro vás nejvhodnější.
Pokud už máte plak a nevíte, jak dál, podívejte se na náš Průvodce omezováním zubního kamene. Tam najdete tipy, jak se vyhnout ztuhnutí plaku a co dělat, když se už vytvoří zubní kámen. Kombinace správného čištění, nití a zdravých návyků vám udrží úsměv čistý a svěží.
Takže žádná zdlouhavá věda – stačí si zvyknout na důkladné čištění, mezizubní péči a vyhýbat se sladkostem. Vaše zuby vám poděkují a vy ušetříte čas i peníze za zbytečné zákroky.
