Každý z nás si už jednou zkusil nechtěný zubní kaz – bolí, vypadá nepěkně a často vede k drahým zákrokům. Dobrou zprávou je, že kaz lze zastavit a často i předejít jeho vzniku. Stačí pár jednoduchých návyků, které vám pomohou udržet úsměv v top formě.
Největší nepřítel kazu je plak. Ten se tvoří během několika hodin po jídle a pokud ho neodstraníte, promění se v kyseliny, které rozkládají sklovinu. Proto čistěte zuby alespoň dvakrát denně – ráno i před spaním. Používejte zubní kartáček se středně tvrdými štětinami a nezapomeňte na techniku: krouživé pohyby, ne tahy zubem po zubu. Nechte kartáček na zubech minimálně 2 minuty.
Floss (zubní nit) je často opomíjený, ale právě v mezizubních prostorech se tvoří největší množství plaku. Jedna nitka denně a nic vám nepřekáží. Pokud používáte mezizubní kartáčky, jsou ještě pohodlnější.
Účinný doplněk je ústní vodu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá obnovit drobné poškození dříve, než se změní v kaz.
Největšího útoku na zuby čelí cukr. Každý cukrový snack, slazené nápoje nebo lepkavé bonbony dávají bakteriím potravu a tím i kyseliny. Omezte sladkosti na minimum a pokud je konzumujete, vypláchněte ústa vodou nebo okamžitě si vyčistěte zuby.
Podpořte zuby také potravinami bohatými na vápník a vitamín D – mléko, jogurt, sýry, listová zelenina. Tyto látky pomáhají budovat silnou sklovinu. Kyselé nápoje (např. limonády) mohou sklovinu oslabit, takže je pijte s brčkem a nechte si ústa vypláchnout vodou po pití.
Jednou za šest měsíců navštivte zubaře. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který se doma špatně odstraňuje, a odhalí první známky kazu. Včasný zákrok (např. fluoridová aplikace nebo těsnění dentinových štěrbin) je mnohem levnější a méně bolestivý než výplň nebo kořenová léčba.
Pokud máte sklon k rychlému vzniku kazu, zeptejte se na těsnění (sealant) – ten se aplikuje na okraje žvýkacích ploch a vytváří nepropustnou bariéru proti bakteriím.
Mnoho lidí věří, že pokud nebolí, není problém. Kaz může být bezbolestný dlouho, než se rozšíří. Další mýtus: “přírodní pasty jsou vždy lepší”. V praxi jsou zubní pasty s fluoridem označeny jako nejefektivnější. Nepřehánějte také s žvýkáním žvýkaček – i když pomáhají, nenahradí pravidelné čištění.
Pamatujte, že klíčem k zastavení kazu je kombinace čistoty, výživy a kontroly. Nevyžaduje to hromadnou změnu životního stylu, ale důslednost. Každý den udělejte pár minut pro své zuby a za rok budete mít méně chemických zákroků a čistší úsměv.
Takže co dál? Vezměte si kartáček, zkontrolujte, že používáte fluoridovou pastu, připravte si nit a naplánujte si kontrolu u zubaře. Vaše zuby vám poděkují – a vy ušetříte čas i peníze.
