Všichni chceme mít čisté a zdravé zuby, ale zubní kámen se často objeví dříve, než si uvědomíme, že něco není v pořádku. Naštěstí existuje několik jednoduchých kroků, které můžete začlenit do každodenní rutiny a výrazně snížit riziko jeho tvorby.
Největší vliv má způsob, jakým si čistíte zuby. Používejte měkký kartáček a nanosíte na něj jen malé množství pasty – víc není lepší. Kartáčujte krouživými pohyby po dobu dvou minut, zaměřte se na všechny plochy, i na ty těžko dostupné mezi zuby. Nezapomeňte ani na jazyk – na něm se hromadí bakterie, které mohou přispívat k tvorbě kamene.
Mezi zubní kartáček a ústní hygienu patří i dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Jednou denně projděte nití prostor mezi zuby, kde se hromadí plak. Pokud máte obtíže s nití, vyzkoušejte koncové mezizubní kartáčky – jsou vhodné i pro úzké mezery.
To, co jíte, má přímý vliv na tvorbu zubního kamene. Cukry a sacharidy se rychle promění na kyseliny, které poškozují sklovinu a podporují plak. Omezte sladké nápoje, bonbóny a časté snackování. Naopak zařaďte do jídelníčku tvrdé potraviny, jako jsou jablka, mrkev nebo celer – jejich žvýkání pomáhá mechanicky čistit zuby.
Dalším faktorem je dostatek tekutin, hlavně vody. Voda pomáhá vyplavit zbytkové částice z úst a udržuje pH vyvážené. Pokud pociťujete sucho v ústech, zkuste žvýkat cukrovou žvýkačku bez cukru – stimuluje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.
Nezapomeňte také na pravidelné kontroly u zubního lékaře. Profesionální čistka odstraňuje zubní kámen, který se doma těžko odstraní. Doporučuje se návštěva alespoň jednou za půl roku, ale pokud máte sklony k tvorbě kamene, může být potřeba častěji.
Celkově jde o kombinaci pečlivého čištění, vhodné stravy a pravidelných kontrol. Pokud budete tato pravidla dodržovat, snížíte riziko zubního kamene a udržíte úsměv zdravý a svěží. Nečekejte, až se problém objeví – začněte jednat už dnes a uvidíte rozdíl během několika týdnů.
