Všichni jsme už někdy slyšeli, že je lepší předcházet než léčit. To platí i pro zubní kazy. Přestože se může zdát, že zubní kaz je nevyhnutelný, ve skutečnosti můžete svůj úsměv ochránit pomocí několika jednoduchých kroků, které nezabírají moc času.
Nejčastější chyba je čistit zuby jen rychle a povrchně. Použijte měkký kartáček a čistěte alespoň dva minuty dvakrát denně. Rozdělte ústní dutinu na čtyři kvadranty a v každém z nich provádějte malé krouživé pohyby. Nezapomeňte i na zadní část zubů a na mezizubní prostory – tam se kaz často skrývá.
Fluoridový zubní pastýř je klíčový. Fluorid posiluje sklovinu a dělá ji odolnější vůči kyselinám, které vznikají po jídle. Pokud máte vyšší riziko kazu (např. často konzumujete sladkosti), zvažte doplněk fluoridu ve formě ústní vody.
Čištění jednou po jídle je skvělý nápad, ale pokud to není možné, alespoň vypláchněte ústa vodou. Tím odstraníte část cukru a kyseliny, které by jinak zůstaly na zubech.
Největší viníci kazů jsou cukry a jednoduché sacharidy. Když jíte sladkosti, limonády nebo bílý chléb, bakterie v ústech rozkládají cukr na kyseliny, které poškozují sklovinu. Snažte se omezit častý příjem sladkostí a místo toho vybírejte celozrnné produkty, zeleninu a ovoce s nízkým obsahem cukru.
Mezi zdravé snacky patří ořechy, sýry a syrová zelenina – všechny pomáhají neutralizovat kyseliny a stimulují tvorbu slin, které samy očišťují ústa. Pijte vodu místo sladkých nápojů; voda nejenže myje zbytky jídla, ale také podporuje tvorbu slin.
Pravidelné jídlo pomáhá stabilizovat hladinu kyselin. Pokud jíte během dne malé občerstvení, udržujete ústa v konstantním kyselém prostředí, což zvyšuje riziko kazu. Lepší je mít tři hlavní jídla a případně jeden zdravý snack.
Nezapomeňte na návštěvu zubaře. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který se běžným čištěním nedokáže odstranit, a zubař včas odhalí první známky kazu. Ideální je kontrola každých šest měsíců.
Jednoduché změny – jako prodloužené čištění, fluoridová ústní voda a méně sladkostí – mohou výrazně snížit pravděpodobnost vzniku zubního kazu. Vaše zuby vám za to poděkují v podobě čistého, zdravého úsměvu po celý život.
