Všichni jsme už někdy viděli bílý povlak na zubech a slýchali, že je to zubní kámen. Ten může způsobit záněty dásní a další problémy. Naštěstí se mu dá předcházet, když dodržíte pár základních pravidel. Pojďme si ukázat, co funguje nejlépe.
Nejdůležitější je čistit zuby minimálně dvakrát denně a věnovat každému čištění alespoň dvě minuty. Používejte měkký kartáček a jemně krouživými pohyby pročesávejte všechny povrchy – vnější, vnitřní i žvýkací stranu. Nezapomeňte ani na zadní část zubů, kde se často hromadí plak.
Fluoridová zubní pasta pomáhá posílit sklovinu a zpomalit tvorbu kamene. Pokud máte problémy s citlivostí, vyberte si pastu určenou právě na citlivé zuby. Po čištění si ještě jednou projděte jazyk a dásně – odstraníte tak bakterie, které by se mohly usadit pod dásní.
Jídlo má velký vliv na tvorbu kamene. Omezte sladké a lepivé potraviny, protože podporují růst bakterií. Naopak si dopřejte surovou zeleninu, ovoce a sýry – jsou bohaté na vápník a pomáhají neutralizovat kyseliny.
Piště vodu po jídle, zejména po konzumaci kávy nebo čaje, které mohou zabarvit sklovinu. Pokud máte rádi slazené nápoje, raději si po nich vypláchněte ústa vodou. Pravidelné návštěvy zubaře (každých šest měsíců) jsou také klíčové – profesionální čistka odstraní i nejodolnější zubní kámen, který se běžným kartáčkem nedostane.
Další tip: vyhněte se kouření. Nikotin a další látky v cigaretách podporují tvorbu kamene a zhoršují zdraví dásní. Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak si udržet úsměv čistý, zvažte i elektrický kartáček. Přestože není nutný, často dokáže odstranit více plaků než ruční kartáček.
Na závěr: pravidelnost, správná technika a zdravá strava jsou klíčem k prevenci zubního kamene. Pokud se budete držet těchto tipů, ušetříte si bolestivé ošetření a budete mít jistotu, že váš úsměv zůstane svěží a zdravý.
