Každý chce mít pevné zuby, které nebudou bát poškození při kousnutí jablka nebo při běžném čištění. Dobrá zpráva? Posílit zuby můžete už dnes, a to bez drahých zákroků. Stačí pár změn v každodenní rutině a pár jednoduchých tipů ohledně stravy.
Co jíme, má přímý dopad na sklovinu. Kalcium je základ – najdete ho v mléčných výrobcích, kefíru, listové zelenině a tofu. Nezapomeňte ale i na vitamín D, který pomáhá vstřebávat kalcium. Sluneční paprsky, rybí tuk nebo doplňky jsou skvělým zdrojem.
Cukr a kyselé nápoje patří na špatný seznam. Kyseliny rozrušují sklovinu, cukr pak podporuje růst bakterií, které útočí na zuby. Když si dopřejete limonádu, zkuste po ní vypláchnout ústa vodou a nechte si chvíli odležet dobu, než znovu něco požíráte.
Potraviny bohaté na fosfor – například ořechy, semínka a maso – také podporují výměnu minerálů ve sklovině. Přidejte si do snídaně hrst mandlí nebo si dejte jogurt s chia semínky a získáte dvojitou výhodu.
Čištění zubů dvakrát denně je základ, ale ne stačí jen rychle protřít. Používejte měkký kartáček a čistěte šetrně po dobu alespoň dvě minuty. Krouživé pohyby a jemné masírování dásní zlepší krevní oběh a pomohou odstranit plak i z těžko dostupných míst.
Fluorid je jeden z největších pomocníků při posilování skloviny. Vyberte si pastu s 1450‑1500 ppm fluoridu a pokud máte zvýšené riziko kazu, zvažte i ústní vodu s fluoridem. Nezapomeňte po každém čištění ústní vodu neproplachovat čistou vodou – necháte tak fluorid déle v kontaktu se zuby.
Mezi doplňky, které můžete zvážit, patří zubní nitek a mezizubní kartáčky. Pomáhají odstranit zbytkový plak mezi zuby, kde zubní kartáček nedosáhne. Pokud máte citlivé zuby, zvolte nitu s měkkým vláknem nebo speciální silikonové mezizubní kartáčky.
Nezapomeňte na pravidelné návštěvy zubaře. Kontrola a profesionální čištění odhalí problémy dříve, než se promění v bolest. Váš zubař vám také může doporučit individuální ošetření, jako je aplikace gelu s vyšším obsahem fluoridu nebo spečování skloviny.
Zapojte tyto tipy do svého každodenního života a brzy pocítíte rozdíl – zuby budou odolnější, méně citlivé a úsměv bude skutečně zdravý. A co je nejlepší? Všechny změny můžete začít hned, bez čekání na další termín u zubaře.
