Všichni chceme mít čistý úsměv a žádné bolesti. Stačí pár jednoduchých kroků a vaše ústní dutina bude v pohodě. V tomhle článku vám ukážu, co dělat každý den a jak řešit menší problémy, než se promění ve větší.
1. Správná technika čtení – kartáček držte pod úhlem 45 stupňů k zubům. Pohybujte se krouživě a nezapomínejte na zadní strany a dásně. Dvakrát denně po dva minuty stačí.
2. Vyberte si kartáček, který vám sedí – pokud máte citlivé dásně, sáhněte po měkkých štětinách. Elektrické kartáčky usnadní práci, ale i klasický kartáček zvládne úkol, když ho používáte pořádně.
3. Používejte dentální nit – nitka se hodí hlavně po jídle, kdy se mezi zuby usadí kousky jídla. Jednoduchý pohyb nahoru‑dolů a podél dásně stačí k odstranění plaketu.
4. Ústní voda není náhrada – oplachovací roztoky pomáhají, ale nemohou nahradit kartáč a nit. Vyberte si vodu s fluoridem, pokud máte riziko zubního kazu.
5. Sledujte stravu – cukr a kyseliny zvyšují tvorbu kamene a kazu. Omezte sladkosti, pijte vodu místo limonád a dejte si jablka nebo mrkev jako zdravou svačinu.
Občas se objeví zánět dásní, citlivost nebo zubní kámen. Není třeba panikařit, ale je dobré vědět, jak reagovat.
Zánět dásní – pokud jsou dásně červené a krvácí při čištění, použijte jemnou ústní vodu a častěji čistěte nití. Pokud to nezlepší, navštivte zubaře.
Citlivé zuby – po bělení nebo při konzumaci studených nápojů může být zub citlivý. Používejte pastu na citlivé zuby a vyhněte se příliš horkým nebo studeným pokrmům po dobu dne.
Zubní kámen – když pocítíte drsný povrch zubů, je to znak kamene. Zkuste speciální pastu na odstraňování kamene a domluvte si profesionální čištění u zubaře jednou za šest měsíců.
Nejlepší je nechat pravidelné kontroly, protože zubař uvidí problémy dříve, než se projeví bolestí. A hlavně, neodkládejte návštěvu, když cítíte něco neobvyklého.
Takto jednoduché úpravy vám pomůžou udržet úsměv svěží a dásně zdravé. Začněte hned dnes, a za pár týdnů uvidíte rozdíl.
