Všichni jsme už někdy slyšeli, že plak je hlavní viníkem zubního kazu a zubního kamene. Ale co to vlastně je a jak se ho zbavit bez zbytečných výdajů? Pojďme si to rozebrat a ukázat, co můžete dělat hned po ránu.
Plak je ten lepkavý film, který se tvoří na zubech po každém jídle. Obsahuje bakterie, cukry a zbytky jídla. Pokud ho necháte sedět, bakterie začnou produkovat kyseliny, které rozkládají sklovinu – vzniká kaz. Navíc se z plakových částic časem ztvrdne zubní kámen, který už si lze vyžádat odbourání u zubaře.
Proto je odstraňování plaku základní součástí ústní hygieny. Jednoduché pravidelné čisticí kroky mohou předejít návštěvě zubního lékaře a úlevit od nepříjemného zápachu z úst.
1. Správný kartáček a technika – zvolte měkký štětinu, který se přizpůsobí vašim dásním. Kartáčujte 2 minuty, krouživými pohyby, nezapomeňte na vnitřní strany a zadní zuby. Pokud používáte elektrický kartáček, nechte ho dělat práci, jen lehce ho přitiskněte k zubu.
2. Zubní pasta s fluoridem – fluorid posiluje sklovinu a pomáhá redukovat plakovou biofilmu. Hledejte pastu s obsahem minimálně 1000 ppm fluoridu.
3. Mezizubní kartáčky nebo dentální nit – mezizubní prostory jsou často místem, kde se plak schovává. Jednou denní použití nitě nebo malého mezizubního kartáčku zamezí hromadění.
4. Ústní voda – antimikrobiální ústní voda (např. s chlorhexidinem nebo esenciálními oleji) umí snížit množství bakterií během několika sekund. Nepoužívejte ji jako náhradu kartáčku, ale jako doplněk.
5. Stravovací tipy – omezte sladké a lepkavé potraviny, které plak rychle „krmí“. Voda po jídle pomůže spláchnout zbytky a snižuje kyselost v ústech.
6. Pravidelnost – dva krátké čisticí úseky denně (ráno a večer) jsou lepší než jeden dlouhý. Váš úsměv vám poděkuje, a zubař vám ušetří čas a peníze.
Pokud máte zvlášť citlivé dásně nebo problémy se zubním kamencem pod dásní, doporučujeme navštívit zubního lékaře, který může provést profesionální profilaxii a poradit, jak upravit domácí režim.
Odstraňování plaku není tajná věda – stačí dodržet pár jednoduchých pravidel a udělat z ústní hygieny součást denní rutiny. Vyzkoušejte výše uvedené tipy a sledujte, jak se vám zlepší chuť jídla, dech a celkový pocit zdraví.
