Všichni jsme už někdy slyšeli, že zubní plak je hlavní příčinou kazů a zánětů dásní. Ale co to vlastně je a jak se ho zbavit, aniž byste museli utrácet za drahé ošetření? V tomto článku vám ukážu konkrétní kroky, které můžete začlenit do své rutiny, a přitom nebudete ztrácet čas ani peníze.
Plak je lepkavý film tvořený bakteriemi, slinami a zbytkem jídla. Přilne na zuby během několika hodin po jídle. Pokud ho neodstraníte, bakterie uvolňují kyseliny, které narušují sklovinu a vedou ke vzniku zubního kazu nebo zánětu dásní.
Odstranění plaku není jen o bílých zubech – jde o ochranu celého ústního zdraví. Když budete pravidelně odstraňovat plak, snížíte riziko bolestí, krvácení dásní i drahých zákroků v budoucnu.
1. Správná technika kartáčování – Použijte měkký kartáček a kartáčujte alespoň 2 minuty dvakrát denně. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a krouživými pohyby masírujte zuby i dásně. Nezapomeňte čistit i zadní strany zubů a jazyk.
2. Dentální nitě nebo mezizubní kartáčky – Pokryjí místa, kam kartáček nedosáhne. Použijte nit po každém jídle, nebo alespoň jednou večer, a jemně posuňte podél dásní. To odstraní plak mezi zuby a zabrání vzniku zubního kamene.
3. Ústní voda – Antibakteriální ústní voda pomůže snížit množství bakterií a osvěží dech. Vypláchněte si ústa po kartáčování, ale nepoužívejte ústní vodu jako náhradu čištění.
4. Strava a návyky – Omezte cukrovinky a sladké nápoje, které krmí bakterie. Upřednostněte čerstvé ovoce, zeleninu a vodu. Pokud konzumujete kyselé potraviny, vypláchněte ústa vodou a počkejte alespoň 30 minut před čištěním, aby nedošlo k poškození skloviny.
5. Pravidelné návštěvy zubaře – I při perfektní domácí péči se občas vytvoří zubní plak, který jde jen profesionálně odstranit. Doporučuji kontrolu a profesionální čištění alespoň jednou za šest měsíců.
Jedním z nejčastějších mýtů je, že po jídle stačí jen vypláchnout ústa vodou. To pomáhá jen krátkodobě – skutečná ochrana přichází z důkladného kartáčování a nití.
Další rychlý tip: pokud ráno spěcháte, použijte elektrický kartáček s časovačem. Tyto kartáčky vám často ukážou, kdy jste dostatečně dlouho četli a použijí vibrační pohyb, který pomáhá uvolnit plak, který by se normálně na kartáčku usadil.
Zapamatujte si, že odstranění plaku není jednorázová akce, ale součást každodenní rutiny. Stačí pár minut ráno i večer a jednou týdně trochu víc času na nit a ústní vodu – a váš úsměv bude zdravější delší dobu.
Takže, kdy naposledy si zkontrolovali, jestli je váš kartáček ještě v dobrém stavu? Výměna kartáčku po třech měsících může výrazně zlepšit účinnost čištění. Zkuste to ještě dnes a dejte svým zubům šanci zůstat čisté a silné.
