Po měsících práce z domova se vracíme do kanceláře. Ranní rutina se mění, stejně tak i podmínky, které ovlivňují ústní zdraví. Zde jsou jednoduché tipy, jak si udržet čistý úsměv i při rušném pracovním dni.
Největší nepřítel zubní hygieny v kanceláři je často nedostatek času na správné čištění. Místo rychlého „škrtnutí“ kartáčkem po svačině použijte mezizubní kartáč nebo dentální nit – trvá jen pár sekund a odstraní plak tam, kde zubní kartáček nedosáhne.
Po obědě, pokud máte možnost, vypláchněte ústa vodou. I obyčejná voda pomůže smýt cukry a kyseliny, které po jídle útočí na sklovinu. Pokud nemáte vodu po ruce, můžete si dát žvýkačku bez cukru – zvyšuje tvorbu slin, které neutralizují kyselost.
Ujistěte se, že máte po ruce kvalitní ústní vodu, ale ne abusujte. Jednou denně po jídle stačí, abyste zničili bakterie, ale příliš časté používání může sliznici podráždit.
Pokud cítíte citlivost po konzumaci studených nápojů, dejte si na zuby krém na citlivé zuby. Stačí nanést ráno a večer, výsledky uvidíte během několika dní.
U některých kolegů se během dne objeví bolest zubů kvůli stresu. Zkuste si udělat krátkou pauzu, dýchat zhluboka a protáhnout čelist. Často pomáhá i masáž bradou, aby se uvolnily svaly.
Pracovní prostředí může být suché a to snižuje tvorbu slin. Investujte do zvlhčovače vzduchu nebo si občas dopřejte horký čaj, který sliny stimuluje.
Po skončení pracovní doby nezapomeňte na důkladné čištění. Ideální je použít neprůstřelný zubní kartáček a zubní pastu s fluoridem. Pokud máte čas, doplňte čistící rituál o dentální nit nebo mezizubní kartáčky.
Nejčastější chybu vidíme u lidí, kteří po práci hned spí a vynechají večerní čištění. Všichni víme, že plak se během noci hromadí – proto i krátké ochočení zubů před spaním chrání sklovinu.
Plánujte pravidelnou kontrolu u zubaře. Ideální je jednou za půl roku, ale pokud máte citlivé zuby nebo problémy, domluvte se na častější návštěvě. Zubař vám může doporučit profesionální čištění nebo ošetření, které zlepší pohodlí během práce.
Na závěr – nepodceňujte sílu jednoduchých změn. Pár minut během dne může rozhodnout, zda budete mít po celý týden svěží úsměv nebo budete trpět bolestí. Vyzkoušejte tyto tipy a uvidíte rozdíl. Vaše zuby vám poděkují a vy budete mít víc energie na práci.
