Co jíte,直接影响 vaše zuby víc, než si myslíte. jídlo, každodenní potraviny, které přicházejí do kontaktu s vašimi zuby a dásněmi. Also known as potraviny ovlivňující ústní zdraví, je to největší neviditelný faktor, který buď chrání vaše zuby, nebo je pomalu ničí. Nejde jen o cukr. I káva, kyselé ovoce, sušenky nebo bílé pečivo mohou být pro zuby stejně škodlivé jako sladkosti – jen to dělají pomaleji a tichým způsobem.
Největší problém je zubní kaz, poškození skloviny zubu způsobené kyselinami vyráběnými bakteriemi z jídla. Když sníte sladké nebo škrobové potraviny, bakterie v ústech je přemění na kyselinu, která roztaví sklovinu. A nejde jen o to, kolik cukru sníte – důležité je, jak často jíte. Pokud se pořád něco škrábate do úst, bakterie mají neustálý přístup k potravě a vaše zuby se nikdy nezotaví. zubní kámen, tvrdý nános na zubech vznikající z neodstraněného plaku. Vzniká právě tam, kde se jídlo zadržuje – mezi zuby, u dásní, na zadních zubech. A nejde o to, že si nečistíte zuby. I když to děláte, některé potraviny se jednoduše neodstraní jen kartáčkem. Třeba škrobové potraviny jako chléb nebo těstoviny se rozpadají na cukry a zůstávají na zubech i po čištění.
Nejde jen o tom, co jíte, ale i zubní hygiena, soubor praktik, které chrání zuby a dásně před poškozením. Pokud máte špatnou hygienu, i zdravá jídla mohou způsobit problémy. Ale pokud máte dobré zvyky, můžete si dovolit i něco sladkého – jen ne často a ne na celý den. Důležité je, aby vaše ústa měla čas se „vysušit“ mezi jídly. A to znamená, že byste neměli pít nebo sníst nic kromě vody mezi hlavními jídlami.
Co se tedy máte vyhýbat? Sladké nápoje, sušené ovoce, bílý chléb, sušenky, čokoláda, káva s cukrem, a i zdravé jídla jako ovesné vločky, pokud je sníte jako mezi jídly. Nejlepší volba? Syrové zeleniny, ořechy, sýr, voda, čaj bez cukru. Tyto potraviny buď stimulují slinění, nebo jsou přirozeně „čistící“ pro zuby.
Pokud si všimnete, že vám zuby citlivějí, dásně krvácejí nebo se na zubech objevují tmavé skvrny, nečekáte na zubaře – podívejte se na svůj jídelníček. Nejde o to, že jste zlý člověk nebo že jste se špatně chovali. Prostě jste nevěděli, že něco, co považujete za zdravé, může být pro zuby škodlivé. V této kolekci najdete konkrétní případy, jak jídlo ovlivňuje zuby, jak se vyhnout škodám i jak poškození zpětně opravit – bez nákladných zákroků.
